Co właściwie oznacza odporność psychiczna?
- Odporność to:
umiejętność „odbicia się”, powrotu do równowagi po trudnych przeżyciach i umiejętność radzenia sobie ze stresem - radzenie sobie z silnymi emocjami poprzez korzystanie z mocnych stron i talentów, które posiadamy.
Program ISKRA Odporności składa się z jedenastu spotkań i jest dedykowani dla dzieci i młodzieży 11lat +. Zajęcia mają na celu zwiększanie odporności psychicznej poprzez ćwiczenia uważności, wzmacnianie mocnych stron oraz zmienianie nawykowych sposobów myślenia. W programie podejmowane są działania mające na celu zwiększanie odporności.
Uważność (Mindfulness) polega na byciu obecnym tu i teraz, koncentrowaniu świadomości na tym, czego doświadczamy poprzez wykonywanie prostych ćwiczeń oddechowych i wizualizacji. Wykazano, że uważna obecność skutecznie pomaga radzić sobie z silnymi emocjami i poprawia samopoczucie.
Przykładem zwiększania odporności jest tworzenie własnego Portfolio Odporności. Dzieci używając zwrotów: MAM…, JESTEM…, MOGĘ…, LUBIĘ…, opisują to wszystko, co może być dla nich wsparciem, odnajdując swoje mocne strony, umiejętności i talenty. Wykonywanie ćwiczeń zwanych siłownią odporności pomaga nie tylko uświadomić sobie, jakie są nasze zasoby, ale też uczy, w jaki sposób można je wykorzystać w życiu codziennym.
Proces ISKRA to sposób, w jaki można analizować sytuacje, które nam się w życiu zdarzają, by dostrzec wpływ sposobu myślenia na to jak się czujemy, jak postępujemy i czego nas dana sytuacja uczy.
Na akronim ISKRA składa się:
- Incydent
- Spostrzeżenia
- Konsekwencje (uczucia)
- Reakcja
- Adaptacja.
Nasze postrzeganie sytuacji lub to, co o niej myślimy, wpływa na to, jak się czujemy i jak w rezultacie działamy. W programie stereotypowe sposoby myślenia reprezentowane są przez Papugi Percepcji – wyimaginowane stworzenia, które siedzą na ramieniu i szepczą nam do ucha!
Uczymy się rozpoznawać i weryfikować podpowiedzi papugi, aby reagować na trudne sytuacje w bardziej konstruktywny sposób i wyciągać wnioski na przyszłość.
Program ISKRA Odporności jest programem rekomendowanym przez Krajowe Centrum Przeciwdziałania Uzależnieniom.
Wprowadza go w Polsce niepubliczna placówka doskonalenia nauczycieli CENTRUM POZYTYWNEJ EDUKACJI na podstawie Licencji angielskiej fundacji Partnership for Children.
